Como desenvolver inteligência emocional para emagrecer

1. Desenvolver autocontrole dos sentimentos

   Estabelecer a diferença entre emoção e sentimento, Sentimento é a tomada de consciência da emoção. Os sentimentos são a experiência mental que nós temos daquilo quer está acontecendo no corpo.

   
   

2. Estar disposto a aprender e evoluir como ser humano – as nuvens passam – o céu fica

   
   

3. Estabelecer uma meta para se desenvolver IE – como avaliar como está a tua neste momento?

   Na maioria das vezes, tu entende o que está sentindo? Demora para “explodir” diante de alguma frustração? Quanto tempo tu demora para explodir diante de uma situação? Quanto fundo tu vai?Quanto tempo tu demora pra retornar ao teu estado?

   
   

4. Desenvolver empatia – qual a intenção positiva do outro em se posicionar de determinada maneira?

   
   

5. Equilíbrio entre pensar e sentir – processo dialético contínuo

   No cérebro temos o Hemisfério esquerdo (lado lógico, racional, crítico…) e o Hemisfério direito: (compreensão subjetiva e emocional do mundo). A IE busca captar o mundo através dos 2 hemisférios (compreensão objetiva e subjetiva do mundo)

   
   

6. Desenvolver a habilidade de tolerar frustrações – hierarquia de vontades - conseguir se recuperar mais rapidamente das frustrações da vida. Objetivo deve ser o equilíbrio e não a supressão das emoções (ver a questão do Geronimo). Manter sob controle as emoções que nos afligem.

   
   

7. Tenha foco – essencial

   
   

8. Durma bem, fale dos seus sentimentos e peça ajuda quando necessário

   
   

9. Viva no momento presente – Dica: livro “O poder do agora”