Autoterapia e inteligência emocional

Todo mundo precisa fazer terapia? Não, mas todos devem fazer algo para cuidar da saúde mental.

Autoterapia é a habilidade de se auto gerenciar, em termos de tomada de decisões, habilidades sociais, das emoções, resolução de problemas. O que acontece é que ao longo da vida, não aprendemos essas habilidades e podemos nos deparar com a falta dessa habilidades na nossa vida, e essa habilidade e chamada de inteligência emocional.

O conceito de IE está relacionado a entender a ativação das nossas emoções, porque isso em si nunca é um problema. A questão é o que a gente faz a partir disso, qual o grau de percepção das nossas ativações emocionais?

Nunca é uma situação ou um fato, mas uma interpretação, que muitas vezes podem estar distorcidas, é o processamento das nossas emoções – muitas vezes algumas situações evocam respostas muito rápidas e autonômicas.

Afinal de contas se não reconhecer as emoções, não tem como aprender a lidar com elas.

Dicas:

• Treine a percepção das suas reações e ativações emocionais.

• De nome para as emoções.

Monitore os seus estados emocionais ( existem aplicativos para colocar a variação de humor).

Muitas vezes a gente só percebe nossas emoções quando está muito intenso o estado emocional.